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ふともものセルライト撃退法で脚やせダイエット

   

ふともものセルライト撃退法
足を出すファッションをする際に気を付けなければいけないふともものセルライト。

遠くからみてもセルライトは目立ちますよね。

人に見られないためにも、ファッションのためにもこの記事で紹介させていただくセルライトの撃退法をみて追い出してしまいましょう。



太もものリンパマッサージ


マッサージをすることでセルライトを落としていきましょう。

 

ですがすぐには落ちません。

手ごわいです。

毎日コツコツと続け追い出しましょう。

 

まずは身体を温めましょう。

セルライトは冷たいところが大好きです。

バスタブで湯につかり体の芯から温まりましょう。

 

1.足の裏からマッサージ(指で押すように)

2.足首からふくらはぎにかけて握るように(あまり力をいれないよう)揉みましょう。

3. ラストに足首からそけい部にかけてそりあげましょう。

 

あまり強い力を入れますと内出血などを起こしますのであまり力まないように毎日続けましょう。

 

セルライトを落とす運動


セルライトを落とすために息が上がるほどの激しい運動をする方がいますがセルライトは細胞です。

身体に激しい運動をさせると次の運動に備えて栄養を送りすぎてしまいます。

セルライトも細胞ですので、元気になってしまいます。

 

落とすための運動をする際は息が上がらない程度に運動量をセーブしましょう。

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サウナや半身浴も同様です。

あまり長時間はいっていると血管壁が弱りセルライトをつくる材料が増えてしまいます。

 

いろんなサイトでおすすめされている時間より短めに入りましょう。



一番セルライトが付きやすい部分のマッサージ


ふとももの裏側が一番セルライトが付きやすい部分です。

理由は筋肉量が少ないからです、なので筋肉をつけるついでにストレッチもかねてこの運動をしてみましょう。

 

1.右足を前にだし左足に手を当てひざをつきます。(卍の下の部分のように)

2.そして首と腰がまっすぐになるように背筋を伸ばします。

3.2のようにまっすぐに保ちながら足を前に倒します。

 

これを両方の足で交互に繰り返します。

ふとももの裏側がひっぱられる感じがしていると正しい方法でできていることがわかります。

 

ラストにセルライト以外にも脂肪も落とせる運動


ずばり、息のあがらない程度のウォーキングやジョギングです。

 

全力で走ってしまうと、先ほど記述したように栄養がおくられすぎてしまい脂肪やセルライトがおちても筋肉が付きすぎてふとい足になってしまうので、息が上がらない程度にジョギングかウォーキングをしましょう。

 

筋肉量が多くなると老廃物を送るスピードも速くなります(つまりたまりにくくなりますね)ですので、一週間に2回か3回でいいので、朝起きてお水を一杯のんで10分や15分ほど実施してみてください。

続けることで鏡を見るたびにセルライトが減ったなと実感できるはずです。

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今回の記事ではセルライト撃退法を書かせていただきました。

すぐには落ちないものです、続けることで必ず撃退できるのでがんばりましょう!

 

さらにこのどこでもできる太もも痩せエクササイズで脚やせ効果アップです。

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