本気成功するふともも脚やせブログ

太ももを細くして本気で脚やせを成功させたい人のダイエットブログ

簡単ふともも脚やせ ふとももを細くする方法4選

   

簡単ふともも脚やせ
確実に効果の出るダイエット法をご存知ですか?

 

それは、ズバリ「簡単なダイエットを毎日続ける」こと!

 

キツイ運動、スポーツジム通い、厳しい食事制限…

どれも効果の高いダイエット法かもしれませんが、続かなきゃ意味がないんです。

 

セルライトやむくみで悩みの多いふともも。

本気で細くしたいなら、断然簡単なダイエットを毎日続けるのがおすすめ。

 

今回は、簡単な脚やせ方法を4つ厳選してご紹介します。



通勤電車で、信号待ちで♪立ったらすぐやるひねりの効いたストレッチ


毎朝の通勤電車の中、信号待ちの交差点、キッチンで料理をしているとき、エレベータの中、さまざまな場所で簡単にできるストレッチです。

 

1) まっすぐに立ちます。

2) 片方の足をうしろにひき、軸足のかかとにひいた方の足のつま先があたるように立ちましょう。

3) 反対側の足も同様に行いましょう。

 

やるのはたったこれだけ♪

 

この足を後ろに引く、というところがポイントです。

 

そうすることによって、ふとももにひねりを感じるはず。

このひねりがとっても大事なんです。

これでふとももがー20cmになった女性もいるそうですよ!

ふともも痩せエクササイズで脚やせ美脚になる方法

 

授業やデスクワークの合間にもこっそりふとももダイエット!


学校で授業を受けている間、会社でデスクワークをしている間だって、ふとももダイエットのチャンス!

周りにばれないようにこっそりやりましょう♪

 

1) 椅子に座ります。

2) 辞書やペットボトルなどをふとももの間で挟みます。

 

はい、簡単ですね!

ただこれ、結構負荷がかかって大変です。

 

辞書やペットボトルを落としてしまったら、周りに見つかっちゃいます。

どうぞ取り扱いにはご注意くださいね。

 

辞書やペットボトルを挟むのが大変という方は、タオルやクッションにすると少し楽になるはずです。



お風呂でゆったり!?童心にかえってバタ足エクサ


1日の疲れをゆったりと癒すバスタイム♪

 

全身があたたまって血行が良くなっているときこそエクササイズに最適!

のんびり湯船につかりながらレッツバタ足!

 

1) 湯船につかります。

2) ふとももの付け根から動かすよう意識して、ゆったりとバタ足しましょう。

 

これだけです!

 

ポイントはふとももの付け根から動かすこと。

 

ゆらゆらとバタ足すると、むくみがスッキリ解消&血行がよくなって冷え性も改善♪

いいことだらけですね。

ふともものセルライト撃退法で脚やせダイエット

 

テレビを見ながら内転筋をストレッチ!


好きなドラマを見ながら、お笑い番組で爆笑しながら、ふとももに効くストレッチをやりましょう!

安心してください、簡単ですよ〜。

 

1) リラックスして横向きに寝転がりましょう。

2) 肘をついて頭をささえます。

3) 上になった方の足の膝を曲げて、下になっている方の足の前で床につけましょう。

4) ゆっくりと息を吐きながら、下になっている方の足を3秒くらいかけてゆっくり持ち上げましょう。

5) 足首を天井に向けて3秒間キープ。呼吸はとめないで。

6) ゆっくり3秒かけて足をおろし、床につけずにまた3秒かけて持ち上げます。これを5回行いましょう。

7) 反対側も同様に行います。

 

テレビを見ながら簡単にできちゃうストレッチなのに、内転筋にビシビシ効くんですよ!

 

お試しあれ。

 

どこでもできる太ももやせ方法も合わせてどうぞ〜♪

ふとももやせエクササイズで脚やせ!お家で、会社で、電車の中で、どこでもできる

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