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太もものマッサージ リンパマッサージのもも痩せ効果とやり方

   

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女性の悩みにみられる脚のむくみ。

それによって脚が太く見えてしまい自分の脚を見るのがイヤな時がある。

長くて細い脚をずっと昔から求めてきたけど現状は理想の脚とは違っている。

そんなことをふと思ったりしたことがありませんか?

 

女性が太ももやふくらはぎや足首で悩む場合、多くは代謝が下がっていたり血流の流れが悪かったりリンパの流れが滞り体内の老廃物が外に排出されない状態になってしまっていることがほとんどです。

冷え性・筋肉の硬化・骨盤の歪みなど原因となってむくみが生じたりするのです。

 

ただこのようにむくみの原因となっている要素は、マッサージ或いはリンパマッサージを施すことで驚くほど改善されるのです。

ここでもも痩せをする為に、マッサージを用いたお話を分かりやすく紹介してみましょう。



リンパマッサージ!


リンパの効能


そもそもリンパ液は血液中の血漿という成分の一部が血液の外に染み出したものを言います。

これがリンパ菅に取り込まれて流れているのです。

 

リンパ菅は内臓や皮膚といった、身体の至る所にあって体内を流れています。

リンパは体内にある老廃物を体外へ排出する役割を果たしています。

 

リンパの流れが悪くなれば体内の余分な水分や老廃物が体外へ排出されなくなってしまいます。

それがいわゆるむくみという形となって現れることになります。

下半身太り、むくみ、冷え性などリンパの滞りが原因となるものは多くあります。

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そこでこのリンパの流れを良くすることで体内に滞っている余分な水分や老廃物を外に出してしまいましょう、というのがリンパマッサージです。

リンパマッサージに含まれる効能はその他の健康面、また美容面でも大きな効果を得ることが期待できます。



リンパマッサージHOW TO!


それでは、リンパマッサージの仕方を紹介しましょう。

 

三通りのマッサージのやり方を簡単に紹介します。

マッサージする場所は『膝上部』『太もも内側』『太もも外側』『太もも裏側』になります。

 

マッサージA


膝上部…両手の親指と人差し指を使用します。

膝の肉を左手指と右手指で挟み、反対方向に挟んで捻るようにして交互に揉んでいきます。

方向は膝から股の付け根の方へ移動させていきます。

終わったら再び同じように下から上にマッサージします。

数回繰り返し行なってください。

 

太もも内側…同じように股の内側の肉を両手の親指と人差し指を使って挟みます。

股内側の肉を左手指と右手指で反対方向に挟んでひねるようにして交互に揉んでいきます。

膝から股の付け根の方へ移動させていきます。

終わったら同じように下の方から上の方へマッサージします。

数回繰り返し行なってください。

 

太もも外側…同じく股の外側の肉を左右両手の親指と人差し指で挟みます。

股外側の肉を左手指と右手指で反対方向に挟んでひねるようにして交互に揉んでいきます。

膝から股の付け根の方へ移動させていきます。

終わったら同じように下の方から上の方へマッサージします。数回繰り返し行ってください。

 

マッサージB


膝上部…膝上部の肉を両手の親指と人差し指でつまみます。

その状態で股付け根の方へスライドします。

終わったら同じように繰り返してマッサージを数回行ってください。

 

太もも内側…股の内側の肉を両手の親指と人差し指でつまみます。

その状態で股の付け根に向けて指をスライドさせます。

終わったら同じように繰り返してマッサージを数回行ってください。

 

太もも外側…股の外側の肉を両手の親指と人差し指でつまみます。

その状態でももの付け根に向けて指をスライドさせてください。

終わったら同じように繰り返してマッサージを数回行ってください。

 

太もも裏側…股裏側の肉を両手の親指と人差し指でつまみます。

その状態のままももの付け根に向けて指をスライドさせてください。

終わったら同じように繰り返してマッサージを数回行ってください。

 

マッサージC


両手の拳で、膝上部・太もも内側・外側・裏側を、それぞれももの付け根の方へ向け圧力を加えた状態でスライドさせてください。

終わったら同じように繰り返してマッサージを数回行ってください。

拳を使って太もものリンパを適度に刺激してあげましょう。

 

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